当每天吃一小把坚果时，不仅身体会吸收必要的卡路里。坚果改善记忆功能，减缓细胞衰老过程并提高男性效力。难怪专家认为坚果是最强的天然催情剂。
任何坚果都是以合理"剂量"为人带来无疑益处的产品。它们还对男性效力产生有益影响。
坚果包括：
- 维生素；
- 脂肪酸;
- 宏量营养素；
- 微量元素;
- 不同类型的氨基酸。
所有这些物质都非常有价值。
坚果中含有哪些物质？
就化学成分而言，坚果的含量丰富：
- 镁和钾。这两种物质彼此密切相关。它们通过血管增强神经和心脏，加速新陈代谢。此外，这些元素有助于改善心肌的工作，稳定压力指标，刺激血液循环并对神经系统的传导产生积极影响。
- B组维生素。作为水溶性维生素，它们刺激细胞水平的新陈代谢，从血液中清除"坏"胆固醇，溶解形成的血块和斑块。此外，B 族维生素积极参与血管张力和神经传导的调节。维生素 B1 负责新陈代谢，B6 负责人体对蛋白质物质的同化，而多亏了维生素 B9，生殖系统开始更加密集地工作：特别是，我们谈论的是男性正常的精子生成。
- 维生素E。它的另一个古希腊名字，生育酚，被翻译为"生育后代"。生育酚是男性运动员必不可少的最强抗氧化剂。它为细胞提供免受自由基侵害的保护。众所周知，在训练期间，它们的数量更多。此外，维生素E还参与男性生殖系统的调节，即：帮助她产生适量的睾丸激素，抑制女性荷尔蒙——尤其是雌激素的产生。
- 维生素C，或抗坏血酸。它同时是抗氧化剂和免疫调节剂。众所周知的"抗坏血酸"不仅可以增加人体对各种疾病的抵抗力，还有助于增强性欲和勃起。这种作用是由细胞分泌的一氧化氮提供的。
- 锌和硒。这些化学元素，如钾和镁，彼此密切相关，相辅相成。它们以健康的模式支持前列腺的功能，因此有大量的睾酮合成，并且可以使女性卵子受精的健康精子数量增加。
- 磷。这种元素会刺激身体产生卵磷脂。正是由于卵磷脂，身体才能产生新细胞并产生雄性激素。
效力最佳的 6 种最佳坚果
如果您经常吃任何形式的坚果，男性的效力将始终处于最佳状态。坚果几乎是普遍的，因为它们可以与许多其他食物搭配。同时，酸奶油、蜂蜜、麦片、粥都是理想的选择。例外的是由鱼或肉制成的菜肴：坚果与它们的相容性很差。
由于坚果种类繁多，每种坚果对男性的性功能都有不同的影响。
核桃
对男性效力有益的其他坚果类型中的佼佼者。专家推荐内部包含分区的内核和外壳。奇怪的是，尚未成熟的绿色核桃会给男性带来最佳益处。如果您在日常饮食中加入核桃，不仅会增加效力，还会显着提高健康精子的数量。在某些情况下，它们甚至可以治愈男性的不孕症。
核桃富含以下元素：
- 钾;
- 镁;
- 碘;
- 脂肪酸。
如果男性被诊断出患有冠状动脉疾病或高血压，核桃将有助于应对这些病症，进而提高性生活的质量，使其更加强烈和充满活力。
您可以在家自己制作美味健康的坚果酱。要准备它，您将需要：
- 核桃（10-15 颗）；
- 葡萄干（200-250 克）；
- 一些李子和无花果干。
所有成分都用搅拌机粉碎，直到从中获得均匀的物质。之后，将糊状物放入玻璃容器中并保存在冰箱中。最好在睡前使用 15 至 20 克的酸奶油或开菲尔。
众所周知，营养健康的油是由核桃制成的。如果你经常使用它，它会像坚果本身一样对效力产生积极的影响。更重要的是，花生酱：
- 改善神经系统在反射层面的调节过程；
- 刺激小血管的微循环；
- 清除体内毒素和放射性物质。
核桃油是肉类和鱼类菜肴、小吃和沙拉的绝佳添加物，但不能进行热处理。
杏仁
一小把杏仁含有你每天需要吃的最佳蛋白质量。杏仁可提高男性效力，因为它们富含 B 族维生素、欧米茄酸和其他有益元素。每天足够 10 到 12 个坚果，以确保血液流向生殖器并改善勃起。
为了提高效力，您可以独立准备一种成分中含有杏仁的健康饮料。为此，您将需要：
- 6颗杏仁；
- ½ 茶匙豆蔻种子
- 200毫升牛奶；
- 一汤匙蜂蜜。
坚果、小豆蔻用搅拌机粉碎，直到获得均匀的质量，然后将指定量的蜂蜜和牛奶加入混合物中。这种饮料最好在饭前饮用（饭前 15 或 20 分钟）。
榛子
这是同样的榛子，只是栽培的。野生榛子看起来更小，但它们的好处不亚于栽培品种。如果您设法在森林中找到了野生"坚果"，请认为它很幸运，并毫不犹豫地收集它的果实。男人应该多吃榛子：
- 有前列腺增生症;
- 静脉曲张;
- 患有糖尿病。
它的卡路里含量很高，但简单碳水化合物的含量最低，因此榛子可以安全地被视为一种膳食产品。它通常包括各种旨在将体重减轻到最佳水平的饮食计划。每天 10-12 个坚果是我们每天的蛋白质需求。
松子
这些坚果具有原始而令人愉悦的味道。它们含有健康脂肪和稀有氨基酸：
- 色氨酸;
- 赖氨酸；
- 褪黑激素。
每天足够 200 克这种产品，以便每天为身体提供有价值的维生素 K。它参与蛋白质的合成，改善血液成分和男性效力。建议男士在这些坚果中加入少许蜂蜜或放入新鲜沙拉中。
开心果
许多人喜欢咸味或油炸的开心果，因为它们是一种受欢迎的啤酒小吃。然而，咸开心果对肾脏和肝脏造成严重压力。这样的产品没有任何有用的品质。最好的选择是干果或油炸坚果，不含盐和其他调味添加剂。
使用开心果，您可以制作美味健康的坚果和浆果沙拉。食谱看起来像这样：
- 新鲜草莓（150 克）；
- 新鲜葡萄（150 克）；
- 去皮开心果（50 克）；
- 玉米沙拉（2-3 片叶子）；
- 橄榄油（2 汤匙）。
草莓被切成四份，葡萄被切成两半。浆果与开心果混合，然后加入橄榄油和沙拉。
腰果
这种坚果与巴西坚果一起含有硒等元素，可增加男性效力。腰果还含有：
- 维生素；
- 矿物质；
- 纤维素。
由于这种成分，这种坚果与新鲜水果和蔬菜沙拉完美搭配。例如，甜菜、胡萝卜和腰果沙拉可以由以下成分制成：
- 年轻的甜菜（500 克）；
- 胡萝卜（250 克）；
- 腰果（50 克）；
- 酸奶（150 克）；
- 一些葱（品尝）；
- 蜂蜜（1 茶匙）。
将甜菜和胡萝卜削皮，用粗磨碎机磨碎，加入洋葱和腰果，最后用酸奶调味。此外，有时会添加生姜或预先磨碎的肉豆蔻来调味。
如何使用坚果来增加效力？
坚果的卡路里含量是已知的：100 克任何产品含有大约 500 卡路里（女性每日标准的三分之一和男性每日标准的四分之一）。然而，坚果中的热量，由于其纤维含量，并没有被身体完全吸收。简单来说，身体会消耗从坚果中获得的卡路里来吸收它们。在这种情况下，同化百分比是 30 到 40。这是一个平均指标，因为身体对食物的加工是个体问题。不过，晚上不建议吃太多坚果。由它们组成的下午或早上的小吃非常适合坚果为身体带来所需的好处。
如何不过度摄入坚果所含的卡路里？有一个简单的方法：他们每天的速度大约是 20 克，然后一点一点地看起来像这样：
- 核桃 - 从 6 到 8 个。
- 山核桃 - 从 10 到 12 个。
- 花生 - 20 至 25 颗；
- 榛子或榛子 - 7 至 10 个；
- 开心果 - 从 30 到 35 个。
- 杏仁 - 从 15 到 18 个。
- 巴西坚果 - 从 3 到 4 个。
- 雪松 - 最多 100 个。
用坚果代替糖果和甜点，以达到治疗效果并使自己保持最佳状态。此外，如果人们对它们有任何限制，它们可以代替肉类菜肴。坚果适合搭配任何粥或干果：这样您就可以轻松快速地为自己准备一份美味、营养和健康的早餐。
杏仁最好在主餐前 20 分钟食用。一般来说，任何类型的坚果都对男性效力有益，因此总是可以选择最佳选择。