在本文中，我们将讨论在家中快速提高男性效力的最佳方法，并探讨造成如此棘手问题的原因。
原因
- 压力和抑郁；
- 神经衰弱；
- 肥胖;
- 被动的生活方式；
- 抽烟;
- 酗酒;
- 系统性睡眠不足；
- 糖尿病;
- 脊椎受伤或疝气。
现在让我们继续探讨如何提高自己的效力。
尊严的腰围
- 当您躺在床上时，您会感到勃起减弱，您需要用手指挤压阴茎根部下方。
- 您可以在戴上避孕套之前用手将"止血带"贴上，而不要在戴上过程中将其取下。
- 抓住 3 个手指 - 拇指、食指和中指。因此，您可以减慢生殖器官的血液流出速度并增强勃起。
抽你的骨盆肌肉
男性前列腺被骨盆肌肉包围，这意味着他们的身体状况以各种形式直接影响男性在床上的力量。
通过最简单的体育锻炼，您可以足不出户提高效力，例如：
- 深蹲- 最简单的深蹲，可以当做早操；
- 士兵的脚步- 将您的手放在腰带上并以这样一种方式迈步：每走一步，您的膝盖都抬高至腹部水平；
- 按住不放- 双手放在腰上，双腿分开与肩同宽。开始下蹲，中途停止，尽可能长时间保持这个姿势。
- 自行车- 仰卧，开始用脚模仿骑自行车的动作；
- 抬高骨盆- 仰卧，将手掌、肩胛骨和脚放在地板上。开始升高和降低骨盆，您应该感到骨盆区域的紧张；
- 原地运行- 定期跑步，只在现场进行，不得将袜子抬离地面；
- 第五点训练- 仰卧，双膝分开并弯曲一半... 在这个位置，拉紧第五点，不使用臀部肌肉。您会感到会阴部紧张，前列腺会变得更强壮。
多久练习一次
每天至少做 7 分钟的这些练习，当你感到舒服时，你可以将时间增加到 10 分钟。在 1-2 周内，您将看到您的劳动成果。
这种体育锻炼是在家中快速提高效力的最简单方法之一。
最重要的是定期训练，不要放弃或错过任何一天。
正确姿势
对于存在性功能障碍和维持勃起问题的人以及年长的男性来说，最糟糕的位置将是女性在上面的所有位置。在这种姿势下，血液根据吸引力法则从阴茎流出，从而剥夺了您的快感。
最佳姿势是身体直立的姿势。
例如：
- 男人站在床沿，女人仰面躺着，双腿搭在他的肩膀上；
- 女人四肢着地，后面的男人跪着。
爱的肌肉
在家提高男性效力的最流行和最简单的方法之一。这种肌肉也称为凯格尔小鼠或耻骨尾肌 - 这是一个男人可以中断厕所中尿液流动的肌肉。
这块肌肉也负责射精。
耻骨尾肌的功能
- 控制床上的耐力；
- 负责流向生殖器的血液；
- 帮助您的朋友快速保持警惕。
即使对于那些在床上没有问题的人，也建议抽肌肉。
锻炼
- 中断马桶中的尿液流动- 上厕所1次需要中断5-10次；
- 交替的短和长挤压- 随时随地都可以做，反正没人会看到或猜到；
- 孤立的肌肉紧张- 尽量拉紧肌肉，保持腿部、腹肌和臀部的肌肉放松。
凯格尔肌肉训练适合任何人——无论男女老少。这是在家中快速提高效力的通用疗法，而且您不需要任何药物或制剂。
足尖照顾您的需求
- 每次上厕所，做自己的事，踮起脚尖；
- 同时，你需要咬紧牙关，保持背部挺直，收紧臀部和腹肌的肌肉。
这是需要的：
- 刺激肾脏的正常运作；
- 提高卧床耐力；
- 预防阳痿的风险。
锻炼以增加流向阴茎的血流量
- 深呼吸并屏住呼吸；
- 用拇指和食指分别从上方和下方抓住阴茎底部；
- 继续吸气，开始刺激血液从阴茎根部以波浪状运动过渡到头部；
- 从 1 开始数到 10，在每个数字上越来越接近结尾；
- 只要你能坚持延迟吸气就继续；
- 不需要勃起。
通过这种方式，您将改善您的血液循环和您朋友的勃起潜力。这是增加男性效力的古老民间方法。
不要浪费你的种子
无论您是与朋友发生性关系，还是独自满足自己，都不要紧 - 尽量不要射精。
这对于 50 岁以上的男性来说最为真实。
年轻人发现射精后很容易恢复体力，而且比老一辈人更容易恢复体力。
不要混淆！你不需要停止性生活，像以前一样生活，不要限制自己。你只需要不那么频繁地完成，就是这样。
泵压机
强壮的腹肌直接影响男性与女性在床上的力量。
锻炼：
- 坐在地上;
- 双腿屈膝，双手放在上面；
- 开始将身体向后倾斜至与地面成 45 度角，然后回到原来的位置；
尝试每天至少做 15 次。
我们建议您观看有关男性力量问题和在家增加效力的方法的视频剪辑。
提高效力的产品
以下食物对男性强壮有好处：
- 母鸡;
- 小牛肉;
- 姜;
- 水煮鲭鱼；
- 坚果；
- 柑橘；
- 鱼油；
- 芜菁;
- 小牛肉;
- 柠檬;
- 海鲜;
- 蛋。
按摩
- 你需要按摩你的睾丸。
- 是男性睾丸负责体内睾丸激素的水平并影响男性力量。
- 对异性和性欲按摩有微弱和不稳定的吸引力有必要的...
- 当感觉快要结束时，停下来按摩睾丸，还可以结合爱肌的紧张。
- 无需用力按摩 - 无痛
这是一种极好的家庭疗法，无需任何药物或药物即可快速提高男性效力。这对于已经出现男性更年期初期症状的男性尤其有用。
芥末膏药
在一个人的脚上，有一些特殊的点，负责一个男人的性生活。它们需要被激活以发挥您的优势。
有两种方法可以做到：
- 赤脚走在沙滩或草地上；
- 将芥末膏涂在脚上10分钟，然后在上面套上袜子；
- 然后你需要用水冲洗你的脚，并用一块粗糙的布擦你的脚。
改掉坏习惯
如果您对坏习惯非常上瘾，那么在家中提高效力将非常困难。
酒精饮料，尤其是啤酒等清淡饮料，会促进女性荷尔蒙的产生，甚至在男性体内也是如此。当然，这对男性成分是有害的，因此，最好拒绝使用酒精饮料。
香烟（水烟、电子烟）会导致血管变窄并损害血液循环，这也会对男性健康产生负面影响。
戒酒和戒烟是在不离开家的情况下提高男性效力的最佳药物。
民间偏方
- 大蒜酊剂- 可以在任何药房免费购买。每天 3 次，每次 20 滴。
- 肺叶酊剂- 取肺草 10 克，研磨后放入玻璃杯中，倒入沸水，静置一小时。每天喝 3 次，每次 1 汤匙。
- 核桃- 与天然蜂蜜以相同比例混合粉碎。1个月内饭后食用，可与牛奶一起饮用。
- 芦笋- 取 10 个药用芦笋浆果，放入平底锅中。倒入400毫升开水并盖上盖子。让它保持8小时。每天 3 次，每次 50 毫升。
冷热水淋浴
- 对比淋浴可以改善全身的血液循环，包括生殖器。
- 尝试在 1 次淋浴中更换约 5 次温水和冷水，每次 30-50 秒。从温水和微凉的水开始，逐渐增加幅度。
- 不时去澡堂或桑拿会很有用。
放松和多休息
冷静和放松对男性效力有益，尽量避免生活中的负面情绪和情况。
- 如果有减轻冲突情况的选项，请使用它；
- 在您的空闲时间，不要考虑日常事务或工作——完全平静地休息；
- 避免与你的女朋友发生争吵和丑闻；
- 尽量避免与只带有消极情绪的人交流；
这些都是在家中快速提高男性效力的最佳方法，无论是年轻人还是成年男性。
努力解决问题，进行预防，这样它们就不会出现，你就会成功，祝你好运！